一般来说，改善精液质量通过中药治疗至少需要2到3个月的疗程。要想避免精子活力低的情况，平时需要注意以下这些方面：
一、饮食与生活习惯方面
1.饮食规律且清淡，多食用富含大量蛋白质和多种维生素的食物。
2.尽量减少吸烟，必须禁止酗酒，因为尼古丁和乙醇都会对精子活力产生严重影响。
3.避免食用对精子有不良影响的药物。
4.避免长期处于高温环境中。
二、个人卫生与性行为方面
1.注意个人卫生，防止生殖系统感染。
2.应避免和多位异性发生性行为，一旦发现生殖系统感染要立即就医。
三、性生活安排方面
禁欲太久可能导致弱精现象，要尽量合理安排性生活。
四、生活环境方面
1.现代人大多处于不同程度的辐射环境中，而辐射对精子活力有一定杀伤力，要注意创造良好的生活环境。
2.精子活力低主要表现为精子运动能力下降，中医治疗通常多采用补肾益精、祛湿散热的方法，以达到阴阳协调。为保证高效治疗，用药前还应做全面检查，做到有针对性地治疗。同时，日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，如戒烟酒、多运动、不久坐、减少压力等。
总之，要从多方面入手来预防和改善精子活力低的问题，以保障生殖健康。
关键点信息：改善精液质量疗程、避免精子活力低的注意事项、精子活力低的表现与中医治疗方法。