来月经时可以吃具有补血效果的东西，比如用红糖、红枣、枸杞、生姜一起熬粥，其补血效果较好。具体情况如下：
一、枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效，可用于虚劳精亏、阳痿遗精、内热消渴、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、血虚萎黄、目昏不明等。枸杞药用价值和食用价值都很高，有多种搭配可起到养生作用，比如(1)可搭配菊花，有清肝明目的效果；(2)可搭配黄芪，能起到补气的作用。
二、红枣：红枣具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺、健脾益胃等功效，可用于治疗脾胃虚弱、头晕耳鸣、视力减退、腹泻、厌食、气血不足、早泄等。同时，红枣还富含多种营养成分，对身体有诸多益处。
三、红糖：红糖能温暖子宫起到保护作用，且在月经量较小时或颜色不正常时，加入红糖能补充气血、促进血液循环，对于经期出血量较大易导致贫血的情况有一定改善作用。
四、姜：生姜有发汗解表、温中止呕、温肺止咳等功效，还具有活血化瘀、疏通经络的作用，能刺激子宫内膜，促进子宫内膜脱落，有利于经期血液流出。
总之，在月经期间合理食用这些具有补血等功效的食物，对身体有一定好处。但如果有特殊身体状况或相关疑虑，应咨询专业医生的建议。