通便的中药材有很多，常见的比如火麻仁，火麻仁含有丰富的脂肪油，能起到润滑肠道的作用来帮助通便，一般可以将火麻仁煮粥食用。
常用的润肠通便类中药材
火麻仁： 火麻仁是比较常用的润肠通便中药材，它富含油脂，能使大便变得润滑，从而促进排便。可以将火麻仁与粳米一起煮粥，每天适量食用。郁李仁： 郁李仁有润肠通便、利水消肿的功效。它能刺激肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排出大便。不过，孕妇要慎用郁李仁。
清热通便类中药材
番泻叶： 番泻叶有较强的清热通便作用，适量使用能促进肠道蠕动，缓解便秘。但番泻叶不能长期大量服用，否则可能会引起肠道功能紊乱。一般用番泻叶泡水喝时，每次用量不宜过多，3 - 6克左右即可。大黄： 大黄具有泻下攻积、清热泻火的功效，能用于实热便秘等情况。不过大黄性寒，脾胃虚寒者要谨慎使用，且不能自行长期服用大黄来通便。
补气润肠类中药材
黄芪： 黄芪有补气的作用，对于气虚引起的便秘有一定的调理作用。因为气能推动糟粕排出，气虚则推动无力容易导致便秘，黄芪可以搭配其他中药材来改善这种因气虚导致的便秘状况，比如与陈皮、火麻仁等一起配伍使用。白术： 白术有健脾益气的功效，脾气虚弱会影响肠道的运化功能，进而导致便秘，白术能通过健脾来帮助恢复肠道正常的运化，从而起到辅助通便的作用，常与党参、茯苓等健脾药物配合使用来改善脾虚引起的便秘问题。