戒不同物质身体恢复时间不同，比如戒烟，一般来说，戒烟后20分钟内，血压可逐渐恢复正常；12小时后，血液中一氧化碳水平恢复正常；2-3周后，肺功能开始改善，运动耐力增加；1-9个月后，咳嗽、鼻塞、疲劳等症状会明显减轻；通常1年后，患心血管疾病的风险会降低一半左右。
戒烟后身体恢复情况
20分钟内：血压可逐渐恢复正常，心跳频率降低。12小时后：血液中一氧化碳水平恢复正常，呼吸会变得更顺畅。
戒酒后续的身体变化
1-2天内：酒精代谢开始，头痛、恶心等不适可能逐渐减轻。1-4周后：肝脏的代谢功能逐步恢复，肝脏对酒精的处理能力有所提升。
戒网瘾后的身体调整
1-2周内：睡眠质量可能开始改善，长期熬夜导致的精神萎靡有所缓解。1-3个月后：视力下降的趋势可能停止，因为减少了长时间盯着电子屏幕的时间。