孕晚期一般指怀孕28周后至分娩前的阶段。孕晚期要密切关注自身身体变化，比如子宫底高度每周大约增长1厘米，到孕36周时宫底高度在剑突下2-3横指。
孕晚期的身体变化
子宫变化： 孕晚期子宫会不断增大，子宫底的高度随孕周增加而有规律变化，到足月时，子宫底在剑突下2-3横指左右，子宫肌层处于敏感状态，有时会出现不规律宫缩，一般夜间多见，白天会消失。胎动情况： 孕晚期胎动次数相对较稳定，但也会有变化，正常胎动每小时3-5次，若12小时内胎动次数少于10次，可能提示胎儿缺氧，需及时就医检查。
孕晚期的产检要点
产检频率： 孕28-36周，一般每2周产检一次；孕36周后，每周产检一次。产检项目包括测量血压、体重、宫高、腹围，听胎心，复查尿常规等。通过这些检查可以了解孕妇血压是否正常、体重增长是否合理、胎儿生长发育情况以及孕妇尿液中是否有异常成分等。B超检查： 孕晚期B超可以了解胎儿双顶径、股骨长、羊水深度、胎盘成熟度等情况。羊水深度正常范围是3-8厘米，胎盘成熟度一般分为0级、1级、2级、3级，3级胎盘提示胎盘成熟并趋于老化，可能影响胎儿供氧和营养供应。
孕晚期的饮食注意
热量摄入： 孕晚期孕妇仍需保证热量摄入，但要注意控制，避免体重增长过快。一般每天主食摄入量可维持在400-500克左右，可选择全麦面包、糙米等富含膳食纤维的主食。营养均衡： 要保证蛋白质、维生素、矿物质等的摄入。蛋白质可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天摄入瘦肉100-150克左右；多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天摄入量不少于500克，水果200-400克，以保证维生素和矿物质的摄取，比如橙子富含维生素C，菠菜富含铁等矿物质。
孕晚期的运动与休息
适当运动： 孕晚期可进行适量运动，如散步，每天散步30分钟左右，速度不宜过快，保持轻松的节奏，有助于顺产。但要避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免引起早产等情况。充足休息： 孕晚期孕妇身体负担较重，需要保证充足的休息，每天睡眠时间应达到7-8小时，中午最好能有1小时左右的午睡时间，让身体得到充分放松，有利于体力恢复和胎儿的生长发育。