配隐形眼镜选择度数时，一般需要考虑自身眼睛的实际屈光状态。通常来说，框架眼镜度数与隐形眼镜度数有一定换算关系，一般框架眼镜度数在-4.00D以内时，隐形眼镜度数与框架眼镜度数相近；当框架眼镜度数超过-4.00D时，隐形眼镜度数会略低于框架眼镜度数，比如框架眼镜度数为-5.00D，隐形眼镜度数可能在-4.75D左右。
验光检查很重要
首先要进行专业的验光检查。验光需要在正规的眼科机构或眼镜店由专业人员进行，通过综合验光仪等设备准确测量眼睛的近视、远视、散光度数以及散光的轴位等参数。这是确定隐形眼镜度数的基础，因为只有准确了解眼睛的屈光情况，才能为选择合适度数的隐形眼镜提供依据。比如，通过验光可以精确知道近视度数是-3.00D，散光度数是-1.00D，轴位是180度等具体数据。
考虑隐形眼镜类型
不同类型的隐形眼镜度数选择也有差异。软性隐形眼镜是比较常见的类型，对于初次佩戴隐形眼镜的人来说，一般建议选择透氧性较好的软性隐形眼镜。如果是近视度数在-6.00D以内的情况，软性隐形眼镜的度数选择相对简单，基本按照验光度数略作调整即可；但如果是高度近视，比如近视度数超过-8.00D，可能需要选择特殊定制的隐形眼镜，因为普通的常规度数隐形眼镜可能无法完全满足高度近视者的屈光矫正需求。而硬性透气性隐形眼镜（RGP），其度数换算与软性隐形眼镜不同，一般RGP的度数会比框架眼镜度数低一些，而且对于一些角膜不规则的情况，RGP的矫正效果更好，但验配RGP需要更严格的眼部检查，确保角膜状态适合佩戴。
考虑眼睛的适应情况
初次佩戴隐形眼镜时，可能需要有一个适应过程。如果佩戴后出现不适，如视物模糊、眼部疲劳等情况，可能需要对隐形眼镜的度数进行适当调整。一般来说，初次佩戴隐形眼镜的人，可能需要在验光度数的基础上略作降低，让眼睛有一个适应的过程。比如验光度数是-3.50D，初次佩戴时可能先选择-3.25D的隐形眼镜，佩戴一段时间后，根据眼睛的适应情况再进行调整。同时，对于长期佩戴隐形眼镜的人，如果眼睛的屈光状态有变化，也需要定期进行验光检查，及时调整隐形眼镜的度数，以保证良好的视觉质量和眼部健康。