女人汗蒸既有好处也有弊端。好处包括：一是减肥，汗蒸时会消耗体内水分实现即刻减重，同时燃烧脂肪使脂肪减少以达到减肥目的；二是美容养颜，热气能穿透皮肤肌层至深层，激活深层细胞，加速全身血液循环，排出坏死细胞，释放大量负离子，从而达到活肤嫩肤效果；三是舒缓压力，可使人放松，释放思想和精神压力，适合长时间精神紧绷人群。弊端有：一是风寒入侵，汗蒸使体内细胞加速活跃，结束后若没做好保暖，遇冷风易致风寒入侵，轻则感冒，重则出现疼痛症状；二是虚脱，汗蒸时间过长会消耗能量，大量水分流失后易出现虚脱现象。
总之，女人汗蒸要注意把握好度，充分了解其利弊，以趋利避害。