大脑训练法主要包括智力游戏、学习新技能、阅读和写作、拼图游戏、记忆训练等。
一、智力游戏：像数独、填字游戏和解谜游戏等这类智力游戏，能有效地激发思维，提升注意力以及解决问题的能力。其中数独游戏需要通过逻辑推理来填写数字，这对于训练注意力和逻辑思维能力有很大帮助；填字游戏可以增加词汇量，锻炼思维的敏捷性；解谜游戏则更能考验综合分析和推理能力。通过这些智力游戏，可以很好地锻炼大脑。
二、学习新技能：比如学习弹奏乐器、学习新的语言、学习绘画或编程等。学习弹奏乐器能促使大脑建立新的神经连接，同时提升注意力和记忆力；学习新语言有助于锻炼大脑的语言中枢，增强记忆力；学习绘画可以激发创造力和想象力；学习编程则对逻辑思维和问题解决能力是一种很好的锻炼。
三、阅读和写作：阅读能够扩展词汇量，提高理解能力和思维灵活性。在阅读过程中，大脑不断地处理和理解文字信息，从而得到锻炼。写作则可以提高思维组织能力、表达能力和创造力。无论是撰写故事、文章还是日记，都需要对思维进行梳理和整合。
四、拼图游戏：选择复杂的拼图，比如立体拼图等。拼图游戏可以更好地刺激大脑，(1)通过对拼图碎片的观察和分析，锻炼空间认知能力；(2)在不断尝试和拼凑的过程中，提升问题解决能力。
五、记忆训练：可以尝试记忆数字、单词、图像等。开始时从少量的信息入手，然后逐渐增加难度。记忆训练可以有效地提高记忆力，(1)通过反复记忆数字，可以强化记忆的能力；(2)记忆单词有助于扩充词汇量，同时也是对大脑记忆功能的一种锻炼；(3)记忆图像则更能开发大脑的形象思维能力。
除了以上这些，还有解谜游戏、艺术创作等训练方法。选择适合自己的大脑训练方法，并持之以恒地进行训练，将会对改善大脑功能以及促进个人发展起到积极作用。
总之，多种大脑训练法都能对大脑起到良好的锻炼作用，根据自身情况合理选择并坚持训练很重要。