B420益生菌的减肥效果不太显著。其主要作用是改善肠道内环境以及助消化。而有效的减肥方法包括：
一、改善饮食：若要实现减肥，需调整饮食结构，控制总热量摄入，可适当进食粗粮类食物以及瓜果蔬菜等。
1.粗粮类食物富含膳食纤维等营养，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.瓜果蔬菜通常热量较低，且含有丰富的维生素和矿物质等，有助于维持身体健康的同时控制热量。
二、运动锻炼：平时应多进行运动，如跑步、爬山等，可促进体内脂肪燃烧，进而达到减肥瘦身效果，但通常需三个月到半年才能见到明显效果。
1.跑步能调动全身肌肉，加速脂肪代谢。
2.爬山可锻炼腿部等部位肌肉，提升心肺功能，消耗热量。
三、吸脂手术：主要利用负压吸引原理抽取体内脂肪组织，能减少皮下脂肪细胞数量，达到瘦身目的，一般一个星期到两个星期可见效，价格在1万元到2万元左右。
1.这种手术能快速减少局部脂肪堆积。
2.但需要注意手术风险和术后护理。
总之，想要减肥应综合运用多种方法，根据自身情况选择合适的方式。