男人30岁以后保养性功能可通过运动锻炼、保持良好生活习惯、饮食调理等方式。
一、运动锻炼：
1.仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，这对于性功能的维持有一定帮助，可促进盆腔血液循环，提升性能力。
2.游泳：是一项全身性的运动，可以提高心肺功能，增强身体的耐力和体能，良好的体能状态有助于在性生活中有更好的表现。
二、良好生活习惯：
1.保证充足睡眠：日常生活中要确保有足够的睡眠时间，让身体得到充分休息和恢复，有助于维持身体各项机能的正常，包括性功能。
2.避免不良生活方式：尽量减少长时间熬夜，同时要避免吸烟、饮酒和久坐等不良习惯。吸烟可能影响血管功能，进而对性功能产生不利影响；过度饮酒可能导致神经功能紊乱；而久坐容易压迫会阴部，影响局部血液循环。
三、饮食调理：
1.补肾壮阳食物：如泥鳅等，其富含营养成分，对改善性功能可能起到一定作用。
2.高蛋白食物：像牛肉、羊肉、鸡蛋等，可为身体提供充足的营养物质，有助于维持身体健康和性功能。
总之，保养性功能的方法较多，如果通过饮食调理等方式效果不佳，还可考虑采取药物治疗等其他措施。需注意的是，要根据自身实际情况选择合适的方法，并持之以恒。