减肥是当下热门话题，因生活水平提升，肥胖者渐多，如何科学高效减肥成为难题。以下为大家介绍几个简单实用的中医按摩减肥方法：
一、拿捏皮下脂肪
从腹部一侧起始，双手捏住肥胖部位的皮下脂肪，向上提起并上下扯动，边扯动边移向对侧，每处扯动3至4次。腿部操作相同，双手握住腿根部，将皮肤和皮下脂肪提起做上下扯动，每处做10次后换另一条腿。此手法每天做3组，每组约3分钟。
二、摩腹
双手重叠，掌心置于肚脐到剑突下连线中点即中脘穴位置，然后围绕肚脐做顺时针圆周运动，该手法有助于增强肠蠕动，促进排便排毒，改善便秘。
特别提示：
1.减肥是漫长过程，需持之以恒，切不可急功近利。
2.操作力度要以自身可耐受为准。
3.进行按摩减肥的同时应注重均衡饮食与适当运动。
总之，减肥要综合多种方法，并且需要长期坚持，才能取得较好的效果。