哺乳期后胸小下垂可以通过以下方法解决：
1.佩戴合适的内衣：哺乳期后，乳房可能会下垂，因此需要选择合适的内衣来支撑乳房，避免乳房进一步下垂。
2.运动：适当的运动可以帮助增强胸肌，提高乳房的支撑力，从而改善乳房下垂的情况。例如，俯卧撑、平板支撑等运动可以锻炼胸肌。
3.按摩：按摩可以促进乳房的血液循环，有助于保持乳房的健康和弹性。可以在沐浴后，用双手轻轻按摩乳房，每次按摩5-10分钟。
4.饮食调整：保持均衡的饮食对于乳房的健康也非常重要。可以多食用富含胶原蛋白、维生素C和E等营养素的食物，如猪蹄、鸡爪、花椰菜、橙子等。
5.医学美容：如果乳房下垂较为严重，可以考虑医学美容方法，如隆胸、乳房提升术等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，每个女性的身体情况都不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的方法。如果对乳房下垂问题非常困扰，建议咨询专业的医生或美容师，以获取更详细和个性化的建议。