瘦胳膊的最快方法如下：
1.控制饮食：控制热量摄入，确保摄入的热量低于身体消耗的热量，以创造负能量平衡，促使脂肪燃烧。同时，增加蛋白质的摄入，以帮助维持肌肉质量，提高基础代谢率。
2.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动可以帮助消耗全身脂肪，包括胳膊部位的脂肪。
3.力量训练：进行力量训练，如俯卧撑、哑铃弯举、引体向上等，每周至少进行2-3次，每次进行2-3组，每组8-12次。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。
4.注意姿势：保持正确的姿势，尤其是在日常生活中，如站立、行走、坐立时，保持挺胸收腹，双肩下沉，这样可以锻炼到胳膊部位的肌肉，帮助塑造手臂线条。
5.按摩：经常按摩胳膊部位，可以促进血液循环，加速脂肪燃烧，同时可以缓解肌肉疲劳，帮助塑造手臂线条。
6.减少盐分摄入：减少盐分的摄入，避免水肿，有助于塑造手臂线条。
7.充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧。
需要注意的是，瘦胳膊需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显的效果。同时，每个人的身体状况和代谢率不同，所以需要根据自己的情况制定适合自己的减肥计划。如果有需要，可以咨询专业的健身教练或医生的建议。