要更好地补充维生素C，可以多吃新鲜的蔬菜水果。一般来说，每100克新鲜的酸枣中维生素C含量可高达900毫克左右，是补充维生素C的“能手”。
水果类补充
柑橘类水果：像橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C。例如，每100克橙子中大约含有33毫克的维生素C，每天吃1 - 2个橙子就能补充一定量的维生素C。猕猴桃：猕猴桃堪称维生素C的宝库，每100克猕猴桃中维生素C含量能达到62毫克，而且它口感酸甜，很多人都比较喜欢吃。每天吃1 - 2个猕猴桃，就能很好地补充维生素C。
蔬菜类补充
辣椒：辣椒是维生素C的良好来源，尤其是红辣椒。每100克红辣椒中维生素C含量能达到144毫克，不过因为辣椒比较辣，食用时要注意适量。西兰花：西兰花也含有丰富的维生素C，每100克西兰花中大约含有51毫克的维生素C，它可以清炒、水煮或者凉拌，吃法多样。
其他食物补充
草莓：每100克草莓中维生素C含量约为47毫克，草莓味道甜美，是很多人喜爱的水果，每天吃一小碗草莓也能补充不少维生素C。白菜：大白菜也含有一定量的维生素C，每100克大白菜中大约含有28毫克的维生素C，它是家常菜中常见的蔬菜，经常食用白菜也有助于补充维生素C。需要注意的是，在烹饪这些富含维生素C的食物时，要尽量采用合适的烹饪方式，比如快炒、凉拌等，避免长时间高温烹饪导致维生素C大量流失。