打生长激素可以在一定程度上帮助长高，但并非所有人都适合。一般来说，生长激素缺乏症患者使用生长激素治疗，每年可能增高5~10厘米左右。但如果是正常人群盲目使用生长激素来长高，不仅不能达到理想效果，还可能带来一系列健康风险。
生长激素适用人群
生长激素缺乏症患者： 因垂体前叶分泌生长激素不足导致身材矮小的人群，通过规范使用生长激素，可促进身高增长。比如一些先天性生长激素缺乏的儿童，在医生评估后使用生长激素治疗，能改善身高状况。特纳综合征患者： 这是一种女性性染色体异常疾病，患者也可在合适时机使用生长激素来帮助增高，一般从儿童期就可开始考虑应用。
不建议盲目使用生长激素的情况
正常身高人群： 对于本身身高在正常范围内，只是希望进一步长高的人，不建议使用生长激素。因为正常人群体内生长激素分泌是符合生理需求的，额外使用可能打乱内分泌平衡，引发一系列问题，如关节痛、水肿等。骨龄已闭合人群： 如果骨骼已经闭合，那么使用生长激素也无法再起到增高作用。一般通过拍摄左手腕部X线片来评估骨龄，若骨龄已接近或完全闭合，使用生长激素增高无效。
非药物的长高方法
合理饮食： 保证摄入充足的营养，包括蛋白质、钙、维生素等。例如每天应摄入一定量的奶制品，像300~500毫升牛奶，能提供丰富的钙；多吃瘦肉、鱼虾、豆类等富含蛋白质的食物，为身体生长提供原料。充足睡眠： 生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，青少年每天应保证7~9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于生长激素更好地发挥作用，促进骨骼生长。适当运动： 进行适合的体育锻炼，如跳绳、篮球、游泳等纵向运动。这些运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼发育，每天坚持30分钟以上的运动对长高有帮助。