后背疼的原因有多种，首先要先明确原因才能更好应对。一般来说，如果是肌肉劳损导致的后背疼，可通过休息等方式缓解。如果是疾病引起，像腰椎间盘突出症导致的后背疼，可能需要进行相应处理。
肌肉劳损引发的后背疼应对
姿势不良导致的肌肉劳损：长时间保持弯腰、驼背等不良姿势，会使后背肌肉持续紧张，引发疼痛。比如久坐办公的人群，每天久坐超8小时，就容易出现后背肌肉劳损疼痛。这时候要注意纠正姿势，定时起身活动，伸展后背肌肉。运动过度引发的肌肉劳损：运动时后背肌肉过度拉伸或收缩，也会导致疼痛。若运动后1 - 2天出现后背疼，可能是运动过度。此时可以通过热敷来缓解，用温热的毛巾敷在后背疼痛处，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。
疾病导致的后背疼初步判断
腰椎间盘突出症：除了后背疼，还可能伴有下肢放射性疼痛。如果出现后背疼且下肢有放射性疼痛，就要考虑这种可能。患者要尽量卧硬板床休息，一般卧床3周左右，看症状是否能缓解。强直性脊柱炎：多见于青壮年，除了后背疼，还会有脊柱僵硬的表现，早晨起床时脊柱僵硬感明显，活动后可缓解。如果怀疑是强直性脊柱炎，需要及时就医进行相关检查，如血液检查HLA - B27等。
就医检查与处理建议
如果后背疼持续超过1周不缓解，或者伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，就要尽快就医。医生一般会通过体格检查、影像学检查（如X线、CT、MRI等）来明确病因。如果是腰椎间盘突出症比较严重，可能需要进行牵引等治疗；如果是强直性脊柱炎，可能会根据病情使用药物来控制炎症等。总之，后背疼要根据不同原因采取相应的措施，及时处理才能更好地缓解疼痛，恢复健康。