月经期间减肥效果并不好，且不建议在经期减肥。经期女性身体较为虚弱，需要摄入足够的营养来维持身体正常运转，此时减肥可能会导致身体营养不良，还可能会出现月经不调、痛经等不适症状。
如果想要减肥，可以在经期结束后进行，以下是一些减肥建议：
1.合理饮食：在经期结束后，可以适当控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
2.适量运动：适量的运动可以帮助消耗热量，促进身体代谢，建议选择有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3.保持良好的作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体代谢。
4.保持心情愉悦：避免压力过大、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦，有助于调节身体内分泌。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能操之过急。如果想要快速减肥，可以咨询专业的营养师或健身教练，制定适合自己的减肥计划。