肚子胖通常是腹部堆积过多脂肪组织导致的，首先要明确是否和药物、疾病等因素有关，像库欣综合征、高血压、脂肪肝等疾病，如果存在这些疾病，需先医治这些疾病，等身体状况稳定后，可通过如下方法实现快速减肥：
一、调整膳食结构：
1.要依据自身实际情况来制定每日的能量摄入规划，按照规划尽可能确保膳食的均衡和多样性。
2.避免进食如肥肉、动物油这类脂肪含量高的食物，控制碳水化合物的摄取量，防止热量超标影响减肥。
3.适当补充高蛋白食物以及高膳食纤维食物，比如牛奶、鸡蛋清、苹果、芹菜等。
二、调整饮食习惯：
1.养成按时用餐的习惯，不能用餐不规律，不可暴饮暴食，做到细嚼慢咽。
2.不能采用节食、绝食等极端方式减肥，因为虽然短期内减肥效果明显，但容易反弹，且会对身体造成较大损害，得不偿失。
三、适当运动：
1.根据个人的身体素质、耐受力等，在专业人员指导下制定运动计划。
2.可以适当进行腹部运动，如卷腹、转呼啦圈等，但不能仅依赖局部运动来实现减肥，还需结合全身运动，如游泳、慢跑、瑜伽等。
3.运动强度要循序渐进，在逐渐适应现有运动强度后，再有计划地增加运动量。
四、其他：也可通过针灸、拔罐以及穴位埋线等方式辅助减肥。要是肚子胖的情况非常严重或者已经对健康产生危害，要及时到医院就诊，在医生指导下通过药物、手术等方式减肥。但不可擅自使用减肥药、减肥茶等进行减肥，可能导致腹泻、脱水等不良情况，对健康无益。减肥并非能一下子完成，应当按照减肥计划逐步推进，长期坚持且循序渐进才有助于健康合理减肥。不可盲目追求快速减肥，否则可能引发腹部皮肤松弛、内分泌失调、营养不良等状况，而且后续较容易出现反弹。
总结：肚子胖要先排除相关疾病因素，然后通过调整膳食、习惯、运动等方法来减肥，过程中要注意科学合理，不可操之过急，避免不良后果。