长白发的调理需根据不同情况而定，若为生理性衰老导致通常难以恢复，若是病理性的则有些可通过调理改善。长白发主要有两种情形，需采用不同调理方式。
一、因年龄增长或遗传出现的白发属于自然现象，不必过度焦虑，但可通过生活方式的调整来延缓白发出现的速度。比如在饮食方面，可适当食用何首乌片（要注意随访肝功能），同时减少生冷刺激食物的摄入，少饮浓茶咖啡；作息要规律，坚持锻炼等。还可以使用一些健康的染剂将头发染黑。
二、如果本身年龄不大且无家族遗传性少白头，而头发变白，这可能提示身体存在问题。比如压力过大导致神经衰弱，体内黑色素分泌不足，或者黑色素分泌后无法输送到毛发而长出白发。此时可通过精神放松、保证充足睡眠时长，注意工作和生活劳逸结合来改善。在饮食上，多吃黑豆、黑芝麻、核桃等能充分补充营养的食物，有助于头发逐渐由白转黑，但切不可急于求成。
总之，对于长白发的情况要分清类型，根据具体情况采取合适的调理措施，以保持良好的头发状态。