淘米水洗脸既有好处也有坏处。好处包括控油、去角质、美白保湿、淡化黑眼圈等，坏处主要有堵塞毛孔、刺激敏感肌肤、影响皮肤酸碱度。
淘米水洗脸的好处具体如下：
一、控油：淘米水中包含淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，用其洗脸可清洁皮肤，其中的钾元素能够分解皮肤上的油脂和污垢，进而实现控油效果。
1.淀粉等物质发挥清洁作用。
2.钾元素分解油脂和污垢。
二、去角质：淘米水能够及时处理代谢产生的死皮，有助于改善皮肤粗糙和暗沉现象。
1.对死皮进行处理。
2.改善粗糙暗沉。
三、美白保湿：淘米水中的淀粉等营养成分一方面能帮助清除脸部的油质、污垢、色素等，另一方面还能帮助脸部肌肤美白，同时起到保湿作用。
1.清理脸部杂质。
2.实现美白与保湿。
四、淡化黑眼圈：用手指蘸取淘米水涂抹在眼睛周围，可有效改善黑眼圈，减少眼部细纹出现。
1.直接作用于眼周。
2.改善黑眼圈及减少细纹。
淘米水洗脸的坏处如下：
一、堵塞毛孔：淘米水中含有较多矿物质，若清洁不彻底，容易堆积在皮肤表面，导致毛孔堵塞，使皮肤长痘。
1.矿物质残留。
2.引发毛孔堵塞和长痘。
二、刺激敏感肌肤：淘米水中的蛋白质、维生素、矿物质等成分，对于皮肤敏感的人可能造成刺激，甚至出现肌肤瘙痒红肿等症状。
1.敏感肌肤易受刺激。
2.可能有瘙痒红肿等表现。
三、影响皮肤酸碱度：正常皮肤是弱酸性的，但淘米水前两次是酸性的，后面是弱碱性水，若长时间使用第二遍水，会使皮肤变酸。
1.淘米水的酸碱情况。
2.对皮肤酸碱度的影响。
总之，使用淘米水洗脸需要注意正确的方法和频率，根据自身肤质情况合理选择，以充分发挥其好处，避免其带来的不良影响。