叶酸一般建议从计划怀孕前3个月开始补充，一直持续到怀孕后3个月左右。
普通人群叶酸补充时机
备孕女性：计划怀孕的女性提前3个月每天补充0.4毫克叶酸，能降低胎儿神经管畸形的发生风险。比如在怀孕前3个月就开始规律补充叶酸，可有效降低相关出生缺陷几率。孕期女性：怀孕后的前3个月，仍需继续补充叶酸，每天维持0.4毫克左右的摄入量，能持续为胎儿神经系统发育提供保障。
特殊人群叶酸补充调整
高风险人群：如果是有神经管畸形胎儿生育史的女性，或者患有某些疾病（如糖尿病等）的孕妇，可能需要在医生指导下增加叶酸的摄入量，可能会用到0.8毫克甚至更高剂量的叶酸，但必须遵医嘱。神经管畸形高发地区人群：在神经管畸形高发地区生活的女性，不管是否备孕，都建议从计划怀孕前开始补充叶酸，持续到孕期3个月后，降低胎儿出现神经管畸形的概率。
叶酸补充的其他注意事项
食物补充辅助：除了服用叶酸补充剂，还可以通过食物来获取叶酸，像绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）、豆类、坚果等食物中都含有一定量的叶酸，平时可以适当多吃这类食物来辅助补充叶酸，但食物补充不如补充剂精准。不要过量补充：虽然叶酸对胎儿发育很重要，但也不能过量补充，过量的叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，还可能会干扰其他营养素的代谢等，一般正常人群按照推荐剂量补充即可。