脸上长雀斑的调理方式主要包括以下几个方面：
1.防晒：雀斑的形成与紫外线照射有关，因此防晒是非常重要的。在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2.饮食调理：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、坚果等，有助于减少黑色素的生成，从而减轻雀斑。
3.生活习惯调整：保持充足的睡眠、避免熬夜、减少压力、戒烟戒酒等，有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡，从而减少雀斑的形成。
4.医疗美容：可以考虑使用一些医疗美容方法，如激光祛斑、光子嫩肤等，这些方法可以有效地去除雀斑，但需要在专业医生的指导下进行。
5.药物治疗：可以使用一些外用药物，如氢醌霜、壬二酸乳膏等，这些药物可以抑制黑色素的生成，从而减轻雀斑。但需要注意使用方法和注意事项，避免出现不良反应。
需要注意的是，雀斑的调理需要长期坚持，同时也需要注意皮肤的护理和保养，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。如果雀斑较为严重，或者调理效果不理想，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。