精子稀少可以通过生活方式调整、治疗基础疾病、药物辅助等方法改善。一般来说，首先要调整生活习惯，比如保证每天7~8小时充足睡眠，坚持适度运动，像每周进行3次以上、每次30分钟左右的有氧运动。
生活方式调整很关键
规律作息： 要保证充足且规律的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响内分泌，进而影响精子的生成。适度运动： 坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。适度运动可以改善身体的血液循环，对精子生成有帮助。但要避免长时间骑自行车、泡热水澡等，这些会使阴囊温度升高，不利于精子存活。
治疗基础疾病不可少
内分泌疾病： 如果是因为内分泌失调导致的精子稀少，比如患有甲状腺功能减退等疾病，需要积极治疗原发病。例如甲状腺功能减退患者，需要在医生指导下补充甲状腺素，将甲状腺功能调整到正常范围，可能有助于精子数量的恢复。生殖系统炎症： 像附睾炎、前列腺炎等生殖系统炎症也可能引起精子稀少。如果是附睾炎，需要使用抗生素进行抗感染治疗，一般需要规范用药1 - 2周左右，炎症控制后精子情况可能会有所改善；前列腺炎患者除了使用抗生素外，还可能需要配合一些改善前列腺功能的药物。
药物辅助有选择
抗氧化药物： 可以使用维生素E等抗氧化药物，维生素E能够清除体内的自由基，保护精子细胞膜免受损伤，有助于提高精子的数量和质量。一般每天服用维生素E的剂量可在100 - 200毫克左右，但要在医生指导下使用。促性腺激素： 对于因下丘脑 - 垂体 - 性腺轴功能障碍导致的精子稀少，可能会使用促性腺激素，如绒毛膜促性腺激素等。这类药物需要在医生的严格评估下使用，因为使用不当可能会引起一些不良反应。