一天喝2-4杯黑咖啡减肥效果较好。黑咖啡热量较低，能促进新陈代谢，帮助消耗一定热量。饮用黑咖啡后，半小时到一小时左右，可进行30分钟左右的慢跑、快走等有氧运动，可更有效地消耗热量，帮助减肥。但需注意，以下人群饮用黑咖啡需谨慎：
胃溃疡患者：咖啡可刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，从而加重对胃黏膜的刺激，诱发或加重病情。
失眠人群：黑咖啡中含有咖啡因，具有兴奋神经的作用，会导致大脑皮层兴奋，进而影响睡眠质量。
孕妇和哺乳期妇女：咖啡因可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育；也可通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿健康。
儿童：儿童的神经系统尚未发育完全，对咖啡因较为敏感，饮用黑咖啡可能会导致兴奋、失眠、多动等症状。
心脏病患者：咖啡可增加心脏负担，使心跳加快，血压升高，心律失常等，从而加重心脏病的病情。
高血压患者：咖啡可使血压升高，增加心脑血管疾病的风险。
糖尿病患者：咖啡可使血糖升高，影响糖尿病的治疗效果。