早期怀孕可以适量吃虾。虾富含蛋白质，每100克虾中蛋白质含量约18克左右，还含有钙、磷、铁等多种矿物质以及维生素等营养成分，能为孕妇和胎儿提供营养。
虾的营养对孕妇和胎儿的益处
蛋白质方面： 孕妇在早期需要充足的蛋白质来支持自身和胎儿的生长发育，虾中的优质蛋白质易于被人体吸收利用，有助于构建和修复身体组织。矿物质方面： 其中的钙元素对胎儿的骨骼和牙齿发育很重要，磷元素参与多种生理代谢过程，铁元素能预防孕妇贫血。
食用虾的注意事项
过敏情况： 如果孕妇本身对虾过敏，那肯定不能吃虾，以免引起过敏反应，出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等不适症状，严重时可能会影响孕妇和胎儿健康。烹饪方式： 要确保虾完全做熟，避免吃生的或未熟透的虾，因为生虾可能携带细菌、寄生虫等，食用后可能导致胃肠道感染等问题，影响孕期健康。
食用虾的量的把控
一般建议孕妇每周吃虾的量控制在150 - 300克左右比较合适，不要一次性吃太多虾，以免增加胃肠道负担，引起消化不良等情况。可以将虾做成清淡的菜肴，如白灼虾、虾仁炒蛋等，避免添加过多辛辣、油腻的调料。
特殊情况的考虑
如果孕妇处于孕早期，有恶心、呕吐等较为严重的早孕反应，吃虾时要注意选择容易消化的做法，并且根据自己的食欲来调整食用量，若吃虾后不适症状加重，应及时停止食用并咨询医生的建议。