出去旅游想推迟月经，常用的方法是使用孕激素类药物，一般在预计月经来潮前3-7天开始服用，连续服用，停药后3-7天会来月经。
药物推迟法
黄体酮胶囊： 可以口服黄体酮胶囊来推迟月经，通常每天服用一定剂量，连续服用，停药后会来月经。但要注意，这类药物可能会有一些副作用，比如头晕等。地屈孕酮片： 也是常用的推迟月经的药物，按照医生指导服用，一般从预计来月经前的一段时间开始服用，持续到旅游结束后再停药。不过，每个人对药物的反应可能不同。
非药物推迟法
饮食调节： 可以在月经前适当多吃一些豆类食物，因为豆类富含植物雌激素，可能对月经周期有一定影响，但这种方法效果相对较缓，而且个体差异较大。比如可以多吃些黄豆、黑豆等制作的食物，但不能单纯依靠饮食来精准推迟月经。生活方式调整： 保持规律的生活作息，避免过度劳累和精神紧张。不过这种方式对推迟月经的作用有限，不能作为主要的推迟月经手段，但结合药物使用可能会有一定辅助作用。比如旅游前要尽量保证充足睡眠，每天睡眠7 - 8小时左右，同时保持心情舒畅，避免焦虑情绪，但这对于精准推迟月经的帮助不大。
注意事项
特殊人群谨慎使用： 对于有肝脏疾病、心血管疾病等基础疾病的人群，使用药物推迟月经需要格外谨慎，最好先咨询医生意见。比如有严重肝脏疾病的人，可能不适合使用黄体酮等影响肝脏代谢的药物。药物副作用： 无论是黄体酮还是地屈孕酮等药物，都可能会引起恶心、呕吐、撤退性出血时间改变等副作用，在使用前要了解可能出现的情况。而且药物推迟月经不能随意滥用，要在医生指导下合理使用，一般建议一年使用不超过3次，以免对自身内分泌系统造成较大干扰。