解决眼睛疲劳可以通过多种方法来实现。一般来说，每连续用眼1小时左右，就应该让眼睛休息5-10分钟。
合理用眼调整
眨眼频率： 正常情况下人每分钟眨眼10-20次，当眼睛疲劳时，有意识地增加眨眼次数，比如每分钟眨眼20次以上，能让眼睛保持湿润，缓解干涩带来的疲劳感。调整用眼距离： 使用电子设备时，保持眼睛与屏幕约50-70厘米的距离，看电视时距离最好是屏幕对角线长度的5-7倍，这样能减轻眼睛的调节负担，缓解疲劳。
改善用眼环境
光线调节： 避免在过强或过暗的光线下用眼。在室内，阅读书写时灯光亮度应保持在50-100勒克斯之间，可使用无频闪的台灯，让光线均匀照亮工作区域。如果是在户外，避免直视强光，尤其是正午的阳光。屏幕设置： 电脑、手机等屏幕的亮度和对比度要适当调整，使屏幕显示清晰又不刺眼。可以开启屏幕的护眼模式，减少蓝光对眼睛的刺激。
眼部放松方法
热敷： 用40-45℃的温热毛巾敷眼，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张，减轻疲劳感。眼保健操： 每天定时做眼保健操，像按揉睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，每个穴位按揉10-15次，通过按摩眼部周围穴位，改善眼部的气血循环，缓解眼睛疲劳。
饮食辅助缓解
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，每天可以摄入100-200克胡萝卜，能维护眼睛的正常结构和功能；还有富含维生素C的水果，像橙子、柠檬等，每天吃1-2个橙子，维生素C有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤。富含叶黄素的食物： 适当食用含叶黄素的食物，如玉米、蓝莓等，玉米每天吃100克左右，蓝莓每天吃50-100克，叶黄素对眼睛的黄斑区有保护作用，能辅助缓解眼睛疲劳。