哺乳期后乳房下垂可以通过以下方法改善：
1.佩戴合适的胸罩：哺乳期后，乳房的重量增加，需要佩戴合适的胸罩，以提供支撑和防止乳房下垂。
2.运动：进行一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，提高乳房的支撑力。
3.按摩：按摩乳房可以促进血液循环，增加乳房的弹性。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等，有助于维持乳房的健康。
5.医疗美容：如果乳房下垂较为严重，可以考虑医疗美容方法，如隆胸、乳房提升术等。
需要注意的是，在选择改善方法时，应根据个人情况和医生的建议进行选择。同时，保持良好的生活习惯和心态，也是维持乳房健康的重要因素。