若长期频繁手淫，停止手淫后身体状态和记忆力确实不一定能在短时间内迅速恢复，通常需三个月到半年时间才会感觉身体状态和记忆力比之前有显著改善，一年左右身体和记忆力能恢复到较好水平。要想良好恢复，首先需了解手淫带来的不良影响。
一、适当手淫的好处
适当的手淫，即一周1到2次，不仅对身体无伤害，还有诸多益处：
1.释放精力缓解性冲动，从而可提升工作效率，缓解生活和工作压力。
2.能提高记忆力。
3.可改善睡眠。
4.能放松心情。
5.可预防前列腺炎。
二、频繁手淫的危害
但不能长期频繁手淫，如一天一次甚至一天多次，过于频繁会对身心造成多种危害：
1.会增强龟头敏感度，导致习惯性早泄，影响正常性生活。
2.青少年发育期间手淫会致使泌尿生殖系统发育不完全，造成阴茎短小。
3.会导致男性性功能低下，出现阳痿、早泄等病症，严重时还会引发精囊炎或前列腺炎。
4.反复刺激生殖器可能导致生殖器病变，如感染等，且过度关注手淫会影响正常学习和生活。
三、戒掉手淫的方法
戒掉手淫需要强大的自控力：
1.建议避免频繁接触性方面的文字和图片。
2.不要长时间独自相处，可多到外面走走或慢跑。
3.有效转移注意力，想手淫时克制自己，去做感兴趣的事，或洗冷水脸保持头脑清醒。有行为医学研究表明，通过这种锻炼方式，21天后新习惯可形成，便能有效戒掉手淫。
总之，要正确认识手淫的影响，适度有益，过度有害，且要掌握科学的方法来戒掉过度手淫的不良习惯。