打呼噜的改善小窍门需根据不同情况来定。
一、肥胖人群
肥胖是导致打呼噜的常见原因之一。这类人群可通过合理饮食与适度运动来减轻体重。比如控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄取，同时每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，体重减轻后可能会使打呼噜情况得到改善。
二、睡姿不当者
睡姿不当也可能引发打呼噜。尝试调整睡姿，尽量采取侧卧位睡眠。侧卧位能减少咽部组织堵塞气道的情况，可有效缓解打呼噜。比如在背部垫个小枕头，帮助固定侧卧位睡眠姿势。
三、鼻部问题患者
鼻部疾病如鼻息肉、鼻中隔偏曲等也会导致打呼噜。若存在此类鼻部问题，应及时就医诊治。医生会根据具体病情采取相应治疗措施，如鼻息肉可能需要手术切除等，解决鼻部问题后打呼噜状况可能会改善。
四、饮酒及服用某些药物者
饮酒后或服用某些镇静类药物等可能会加重打呼噜。应尽量避免睡前饮酒，同时在医生指导下合理用药，若因病情需要必须服用某些可能导致打呼噜加重的药物，需与医生沟通调整用药方案。对于儿童等特殊人群，更要谨慎对待药物影响，遵循儿科安全护理原则。
