关键点：对于20岁女孩子手淫，频率不高无需干预，频率过高可通过转移注意力、心理治疗等方法干预。具体为适当手淫是正常现象，不会对身体有影响；若频繁可通过听音乐、跳舞等转移注意力；若自我调节不行可进行心理治疗，如认知行为疗法来减轻压力以减少手淫。
以下是详细阐述：
一、无需干预
青春期是身体和心理快速发展的阶段，在这个时期，性器官快速成熟，体内激素水平发生显著变化，这可能引发性冲动。而手淫就是一种释放性冲动的途径，这在一定程度上是相对正常的现象。只要是适度的手淫，通常情况下并不会对身体造成诸如妇科疾病、影响生育等不良影响，所以一般不需要进行特别的干预。
二、转移注意力
1.如果手淫的频率过高，那么可以尝试通过一些方式来转移注意力，从而改善这种频繁的情况。
2.比如可以选择听音乐，让自己沉浸在美妙的旋律中，舒缓情绪和放松身心。
3.也可以去跳舞，通过舞蹈的运动和节奏感，使自己投入到另一种活动中，从而减少对手淫的过度关注。
三、心理治疗
1.要是不能通过自身调节来有效改善频繁手淫的状况，那么可以考虑进行心理治疗。
2.其中认知行为疗法是一种可行的方式，它能够帮助女孩子减轻压力。
3.当压力得到缓解后，有助于减少对手淫的依赖。
总结概况提示：文章主要论述了对于20岁女孩子手淫的不同情况应采取的措施，强调了频率不高无需特别处理，频率高时可利用转移注意力和心理治疗等方法进行改善。需正确认识和对待这一现象，以保障女孩子的身心健康。