牙窟窿里面长肉可能涉及牙龈炎、牙周炎、牙龈息肉等情况，可通过药物或手术等方式改善。具体如下：
一、牙龈炎：主要因牙菌斑引发牙龈炎症，可致牙龈出血与疼痛，还会使局部肿胀、长肉。可在医生指导下使用如盐酸米诺环素胶囊、西地碘含片等药物。
1.盐酸米诺环素胶囊：可起到抗菌作用。
2.西地碘含片：能缓解炎症症状。
二、牙周炎：可能和微生物感染有关，会导致牙龈红肿、牙周袋溢脓，呈现出里面长肉的表现。可遵医嘱运用甲硝唑含片、头孢氨苄缓释片等药物。
1.甲硝唑含片：有抗厌氧菌的功效。
2.头孢氨苄缓释片：可用于消炎。
三、牙龈息肉：多因慢性炎症刺激导致局部出现增生物，早期症状不明显，后续可能有疼痛或出血，建议以手术切除息肉为主。
此外，还需考虑牙髓炎、牙龈瘤、颌骨肿瘤等原因，应尽快到正规医院检查。
总结概况提示：牙窟窿长肉的原因多样，包括牙龈炎、牙周炎、牙龈息肉等，治疗方法也各不相同，要根据具体情况选择合适的药物或手术方式，同时若情况复杂还需考虑其他因素，应及时就医诊断。