入睡困难即失眠，其发病率近年来显著上升。要解决入睡困难，首先要处理好睡眠卫生问题。
一、睡眠环境方面：
1.家里的窗帘要厚一些，这样能更好地遮光，营造适合睡眠的黑暗环境。
2.卧室的窗户最好不临街，以减少噪音对睡眠的干扰。
二、若采取上述改善睡眠的方法后仍无法入睡，可尝试以下方法：
1.适量进食：睡前可喝一杯温牛奶或吃一点水果，但要注意不能过量，因为过于饱腹会影响睡眠质量。
2.温水泡脚：睡前用40度左右的热水泡脚，有利于缓解疲劳，提升睡眠质量。
3.听舒缓音乐：用耳机听舒缓音乐，同时感受双脚的温暖，可让情绪放松，改善入睡困难。
特别提示：
1.睡前避免饮用浓茶、酒、咖啡等以及服用影响睡眠的药物。
2.卧室要尽量营造舒适的睡眠环境，保持合适的亮度和湿度。
3.不要滥用药物，如需药物治疗，应到正规医院就诊并遵医嘱服药。
总之，解决入睡困难问题要从多方面入手，注重睡眠卫生，合理运用改善方法，并遵循特别提示。