根据你提供的信息，可能的原因和解决方法如下：
1.腘窝囊肿：是一种常见的膝关节疾病，通常由于膝关节内的滑膜囊破裂，导致滑液积聚在腘窝处形成囊肿。囊肿可能会压迫周围的神经和血管，引起疼痛、肿胀和活动受限。如果症状较轻，可以通过休息、冷敷、物理治疗等方法缓解。如果症状严重，可能需要手术治疗。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。半月板损伤通常由于剧烈运动、扭伤或长期磨损引起。半月板损伤可能会导致膝关节疼痛、肿胀、弹响和活动受限。如果症状较轻，可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。如果症状严重，可能需要手术治疗。
3.膝关节滑膜炎：是一种由于膝关节滑膜受到刺激或感染而引起的炎症。滑膜炎可能会导致膝关节疼痛、肿胀、发热和活动受限。如果症状较轻，可以通过休息、冷敷、物理治疗、药物治疗等方法缓解。如果症状严重，可能需要手术治疗。
4.其他原因：除了上述原因外，膝关节后面下来点伸直时会痛还可能由于其他原因引起，如韧带损伤、髌骨软化症、骨关节炎等。
如果你的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保护膝关节，避免过度劳累和受伤，保持适当的体重，加强膝关节的锻炼和保暖。