喝盐水有以下功效和作用：
1.补充水分：喝盐水可以帮助人体补充因出汗等原因流失的水分，维持身体的水平衡。
2.维持电解质平衡：盐水中的钠离子和氯离子是人体必需的电解质，喝盐水可以帮助维持身体的电解质平衡，特别是在剧烈运动或大量出汗后。
3.缓解疲劳：喝盐水可以帮助人体补充钠离子，缓解因疲劳而导致的肌肉酸痛和无力感。
4.促进消化：喝盐水可以刺激胃酸分泌，促进消化。
5.清理口腔：喝盐水可以起到清洁口腔、杀菌消毒的作用，预防口腔疾病。
需要注意的是，喝盐水也有一些禁忌，例如：
1.高血压患者：喝盐水会导致血压升高，因此高血压患者应该限制盐的摄入量，尽量避免喝盐水。
2.肾脏疾病患者：肾脏疾病患者的肾脏功能可能已经受损，无法有效地排出体内的盐分，喝盐水可能会加重肾脏的负担，因此应该限制盐的摄入量，尽量避免喝盐水。
3.心脏疾病患者：喝盐水会导致血压升高，增加心脏的负担，因此心脏疾病患者应该限制盐的摄入量，尽量避免喝盐水。
总之，喝盐水有一定的功效和作用，但也有一些禁忌，应该根据个人情况适量饮用。