软组织挫伤后可通过一般处理、物理治疗、药物治疗等方式来处理。一般在受伤后的24小时内先进行冷敷，之后再根据情况选择合适的治疗方法。
受伤后的早期处理
冷敷操作： 受伤后的24小时内，可使用冰袋或冷毛巾对挫伤部位进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。制动休息： 受伤后要让受伤部位制动休息，避免继续活动加重损伤。比如腿部软组织挫伤，就尽量不要走路，坐下或躺下休息。
物理治疗方法
热敷时机： 在受伤48小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以进行热敷。热敷可以使用热毛巾、热水袋等，温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，加快淤血和肿胀的吸收。按摩辅助： 当挫伤部位肿胀消退一些后，可以在专业人员的指导下进行轻柔的按摩。按摩可以从挫伤部位周围向中心轻轻按摩，促进局部的血液循环和组织修复，但要注意力度适中，避免加重损伤。
药物辅助治疗
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用药物，如云南白药气雾剂等。使用时按照药物说明书的方法喷洒在挫伤部位，能缓解疼痛和肿胀。口服药物： 如果疼痛比较明显，可以在医生的指导下口服非甾体类抗炎药，如布洛芬等，这类药物能够减轻炎症反应，缓解疼痛，但要注意按照药物的剂量和使用方法服用，避免不良反应。
康复锻炼注意
循序渐进： 在软组织挫伤逐渐恢复的过程中，可以进行适当的康复锻炼，但要遵循循序渐进的原则。比如腿部软组织挫伤，先从简单的肌肉收缩开始，逐渐增加活动的范围和强度，促进受伤部位功能的恢复。观察恢复： 在整个治疗和恢复过程中，要密切观察挫伤部位的情况，如果肿胀、疼痛持续加重，或者出现发热等异常情况，要及时就医，避免延误病情。