预防癌症最好的方法包括保持健康生活方式、定期筛查以及避免致癌因素等。据相关研究，保持健康生活习惯能显著降低患癌风险。
健康生活方式方面
合理饮食： 要多吃蔬菜水果，每天应保证摄入400~800克的蔬菜水果，其中深色蔬菜应占一半以上。比如西兰花、胡萝卜等都是很好的选择。同时，要减少红肉（如牛肉、猪肉）的摄入，每周红肉摄入量最好不超过500克，尽量用白肉（如鸡肉、鱼肉）替代部分红肉。还要限制高盐、腌制、烟熏食物的摄取，这类食物中往往含有较多的亚硝酸盐等致癌物质。适度运动： 成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟以上，每周坚持5天；或者进行75分钟的高强度有氧运动，比如慢跑，速度较快，让身体微微气喘。也可以结合力量训练，如每周进行2~3次，每次15~20分钟的力量练习，增强肌肉力量。
定期筛查方面
不同年龄段筛查重点： 40岁以上人群应定期进行胃肠镜筛查，有家族胃肠癌病史的人群筛查年龄可提前至40岁前。女性30岁起应每年进行一次宫颈细胞学检查（TCT）和人乳头瘤病毒（HPV）检测，联合筛查能更有效发现宫颈癌前病变。50岁以上人群建议每5年做一次结肠镜检查，或者每10年做一次双重对比钡剂灌肠检查。特定人群筛查： 有乙肝病史的人群每6个月要进行一次甲胎蛋白（AFP）检测和肝脏B超检查，以便早期发现肝癌。有肺癌家族史且长期吸烟（每天吸烟1包以上，持续20年以上）的人群，每年应做一次低剂量螺旋CT筛查肺癌。
避免致癌因素方面
远离烟草： 吸烟是多种癌症的重要诱因，包括肺癌、胃癌等。吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高10~20倍，而且二手烟同样会增加患癌风险。要坚决戒烟，一旦戒烟，身体会逐渐恢复健康，患癌风险也会慢慢降低。避免过度暴晒： 长期过度暴晒于阳光下会增加患皮肤癌的风险，尤其是患黑色素瘤的风险。在户外活动时，应涂抹防晒霜，SPF值最好在30以上，同时佩戴遮阳帽、太阳镜等，避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）长时间暴露在阳光下。谨慎使用药物： 某些药物长期不当使用可能增加患癌风险，比如长期大剂量使用雌激素可能增加子宫内膜癌风险，使用某些含非那西丁的止痛药可能增加肾盂癌风险等。所以在使用药物时，一定要在医生指导下合理用药，不要自行长期滥用药物。