尿酸高的人可以选择一些低嘌呤且营养丰富的食物来吃。一般来说，尿酸高的人每天应保证充足的水分摄入，建议每天饮水2000毫升以上。
谷物类食物选择
全谷物主食： 像燕麦、糙米就是不错的选择。燕麦富含膳食纤维，能帮助肠道蠕动，而且属于低嘌呤食物，每100克燕麦中的嘌呤含量较低，适合尿酸高的人当作主食来吃。糙米保留了更多营养成分，嘌呤含量也很低，能为身体提供持续的能量。精制谷物： 比如白米、白面也可以适量食用，但相比全谷物，精制谷物在营养保留上稍逊一筹，不过也是尿酸高人群可以选择的主食之一。
蔬菜类食物选择
低嘌呤蔬菜： 大部分蔬菜都适合尿酸高的人食用，像黄瓜，每100克黄瓜的嘌呤含量非常低，还含有丰富的水分和维生素，能帮助身体补充水分和营养。西红柿也是低嘌呤蔬菜，富含维生素C等多种营养物质，生吃或炒菜都可以。深色蔬菜： 像菠菜虽然是深色蔬菜，但它属于中嘌呤蔬菜，不过适量食用也是可以的。而绿叶青菜，如生菜、油麦菜等，都是低嘌呤蔬菜，多吃这类蔬菜有助于维持身体的酸碱平衡，对尿酸高的控制有一定帮助。
水果类食物选择
常见低嘌呤水果： 苹果是很受欢迎的水果，属于低嘌呤水果，富含维生素和果胶等，每天吃1 - 2个苹果能为身体补充营养，而且不会导致尿酸升高。香蕉也是低嘌呤水果，口感软糯，容易消化，适合尿酸高的人作为日常水果摄入。特殊水果注意： 虽然大部分水果都适合，但像荔枝、龙眼等果糖含量较高的水果，尿酸高的人要适量食用，因为过量的果糖可能会影响尿酸的代谢。
奶类及蛋类食物选择
奶类： 牛奶是很好的选择，每100毫升牛奶的嘌呤含量很低，尿酸高的人每天可以饮用300 - 500毫升牛奶，能补充钙等营养成分。酸奶也是可以的，但要选择无糖或低糖的酸奶，避免摄入过多糖分影响尿酸代谢。蛋类： 鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物都是低嘌呤的，尿酸高的人可以每天吃1个鸡蛋，补充优质蛋白质。鸭蛋的嘌呤含量也较低，适量食用不会对尿酸产生不良影响。