阴茎变大变粗的最有效方法主要有以下几种：
1.手术治疗：通过手术的方式将阴茎海绵体内的血管进行分离，增加阴茎的血液供应，从而达到增大增粗的目的。但这种方法存在一定的风险，需要在专业医生的指导下进行。
2.负压吸引装置：通过负压吸引装置将阴茎吸入，增加阴茎的血液供应，从而达到增大增粗的目的。这种方法相对较为安全，但需要长期坚持使用。
3.健康的生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，有助于提高阴茎的血液供应和功能。
需要注意的是，这些方法的效果因人而异，而且阴茎的大小和功能并不是性健康的唯一指标。最重要的是与伴侣进行良好的沟通和互动，建立健康的性关系。如果对阴茎的大小和功能存在疑虑，建议咨询专业医生。