焦虑症的心理治疗方法有多种，其中认知行为疗法是常用的一种。一般来说，认知行为疗法需要经过数周甚至数月的治疗过程。
认知行为疗法
认知重构： 帮助患者识别和改变负面的思维模式和认知偏差。例如，患者可能会有过度灾难化的思维，总是担心不好的事情发生，治疗师会引导患者去审视这些想法是否合理，并用更客观的思维来替代。比如，当患者担心自己会突然心脏病发作而焦虑时，治疗师会帮助患者分析这种担忧是否没有充分的依据，然后建立起更理性的认知。暴露与反应预防： 让患者逐渐面对引起焦虑的情境或事物，同时阻止患者采用习惯性的逃避或缓解焦虑的行为。比如，对于害怕社交的焦虑症患者，会先从接触少量社交场景开始，如和一位熟悉的人简单交流，然后逐渐增加社交场景的难度，并且让患者克服想要逃避或通过过度整理仪容等方式缓解焦虑的反应，通过多次这样的过程来降低对社交情境的焦虑程度。
支持性心理治疗
倾听与共情： 治疗师以真诚、理解的态度倾听患者的倾诉，让患者感受到被接纳和支持。患者在倾诉过程中能释放内心的焦虑情绪，治疗师通过共情让患者知道自己的感受是被认可的。例如，治疗师会专注地听患者讲述自己因为焦虑而无法正常工作、睡眠受到严重影响等情况，然后表达出对患者这种处境的理解，让患者觉得自己不是孤立无援的。提供应对策略指导： 治疗师会根据患者的具体情况给予一些简单可行的应对焦虑的方法建议。比如，教患者进行深呼吸放松，当患者感到焦虑时，马上采用腹式深呼吸，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后慢慢地呼气，让腹部凹陷，通过这样的呼吸方式来降低身体的紧张感，缓解焦虑情绪。
人际心理治疗
人际关系分析： 帮助患者分析其人际关系中存在的问题对焦虑症的影响。比如，患者可能因为与家人关系紧张而引发焦虑，治疗师会和患者一起探讨人际关系中的互动模式，找出导致焦虑的人际关系因素。例如，患者和家人经常因为一些小事争吵，这种紧张的家庭关系使得患者长期处于焦虑状态，治疗师就会引导患者思考如何改善与家人的沟通方式来缓解焦虑。社交技能训练： 对于因为人际关系问题导致焦虑的患者，进行社交技能训练。比如，教患者如何更好地与人沟通、如何表达自己的需求和感受等。通过模拟社交场景进行练习，让患者逐渐提高社交能力，从而减轻因社交方面问题产生的焦虑情绪。例如，模拟在工作场合与同事交流的场景，训练患者如何清晰、自信地表达自己的观点，减少因为社交互动不畅而引发的焦虑。