宫寒调理可以从生活方式、饮食、中医理疗等方面入手。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善宫寒状况。
生活方式调理
保暖方面： 要注意腰腹部、脚部的保暖。尤其是在寒冷季节，女性应穿厚一点的衣物，避免受凉。例如，冬天外出时，要穿保暖的鞋子，最好选择加绒的靴子，同时穿上厚袜子，防止脚部受寒。另外，经期更要注重保暖，可使用暖水袋热敷腹部，每次热敷15 - 20分钟，能缓解因宫寒带来的腹部不适。运动方面： 适当进行有氧运动有助于改善宫寒。像慢跑就是不错的选择，每周坚持3 - 5次，每次慢跑30分钟左右。慢跑可以促进血液循环，让身体气血流通更顺畅，对改善宫寒有帮助。还可以做瑜伽，一些瑜伽体式如拜日式等，能调节身体的气血运行，长期坚持练习对宫寒有一定的调理作用。
饮食调理
食物选择： 多吃一些温热性的食物，比如桂圆。桂圆具有温补的作用，每天可以吃5 - 10颗桂圆，能起到一定的暖身效果。还有红枣，红枣也是温性食物，每天可以吃3 - 5颗红枣，或者用红枣煮粥喝。另外，羊肉也是很好的暖身食物，每周可以吃1 - 2次羊肉，如羊肉汤等。避免食物： 要避免食用生冷寒凉的食物。像冰淇淋，尽量不要吃，尤其是在经期。还有冰镇饮料，也要少喝。另外，生冷的水果如西瓜等，在宫寒期间也要少吃。
中医理疗调理
艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、子宫穴等穴位来调理宫寒。关元穴位于脐下3寸处，气海穴在脐下1.5寸处，子宫穴在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。每次艾灸每个穴位10 - 15分钟，每周艾灸2 - 3次。艾灸这些穴位能够温通经络，驱散宫寒之气。中药泡脚： 用中药泡脚也能改善宫寒。可以选用艾叶、红花、生姜等中药。取艾叶30克、红花10克、生姜50克，将这些中药加水煮沸后，待水温合适时泡脚，每次泡脚20 - 30分钟，水凉了可以再添加热水，每周泡3 - 4次。艾叶有温经散寒的作用，红花能活血化瘀，生姜可温通经络，三者配合能起到较好的暖宫效果。