慢跑时心率很快就到170，可能与个人体能状况等有关。一般来说，成年人的最大心率约为220减去年龄，比如30岁的人最大心率约是190，那慢跑时心率170就接近较高水平了。
心率快的原因分析
自身体能因素： 如果平时缺乏锻炼，心肺功能相对较弱，那么在慢跑时身体需要更多氧气，心脏就得更快跳动来输送血液，就容易让心率较快达到170。比如长期久坐的人开始慢跑，心肺适应能力差，心率上升就会比较明显。运动强度把控： 慢跑时如果速度把控不当，过快的速度会让身体运动负荷增大，心脏泵血频率加快，从而使心率迅速攀升到170。比如一开始就用较快速度慢跑，心脏来不及适应，心率就容易快速升高。
如何合理调整慢跑心率
循序渐进锻炼： 可以从低强度慢跑开始，比如先以较慢的速度跑5 - 10分钟，让身体有个适应过程，然后再逐渐增加速度和时间。这样逐步让心肺功能适应运动负荷，能避免心率过快上升。像第一周可以保持慢跑速度在每分钟80 - 100米，之后每周适当提高速度5 - 10米/分钟。结合心率监测： 可以佩戴心率监测设备，了解自己在慢跑时的心率变化。当发现心率接近170时，及时调整速度，降低运动强度，比如从慢跑改为快走一会儿，等心率下降一些后再继续慢跑。
特殊人群需注意情况
老年人： 老年人慢跑时心率很快到170更要谨慎。因为老年人身体机能下降，心脏等器官功能不如年轻人，过快的心率可能会增加心脏负担，引发不适。老年人慢跑时应更严格把控速度，最好让心率不超过170减去年龄的数值，比如70岁的老人，心率最好别超100。有基础疾病者： 患有高血压、冠心病等基础疾病的人，慢跑时心率很快到170可能会加重病情。这类人群在慢跑前应先咨询医生，根据自身病情制定合适的慢跑方案，运动过程中密切关注心率变化，一旦心率异常升高要立即停止运动并就医。