一天中运动的最佳时间是早晨的5:00至7:00。早晨时车辆和人群尚未大规模活动，空气较为清新，特别是在湖泊、公园等地附近更为新鲜。5:00至7:00是太阳升起后的时段，夏天5:00太阳已升起，冬天7:00太阳也会升起，太阳升起后植物通过光合作用会释放氧气，更适宜运动，若时间过早，太阳未升起，会出现二氧化碳过多、氧气过少的情况，在这种空气中运动可能导致缺氧，尤其老年人在缺氧环境中运动可能引起身体不适。早晨适度锻炼还能改善心肺功能，促进脂肪燃烧，减少人体脂肪堆积，对健康非常有利，但运动要适量，过量反而会损伤人体。
一、最佳运动时间：早晨5:00至7:00。
1.空气清新：车辆和人群活动少，湖泊、公园附近尤其如此。
(1)夏天5:00太阳升起，冬天7:00太阳升起。
(2)太阳升起后植物光合作用释放氧气。
2.避免缺氧：过早运动太阳未升起会二氧化碳多氧气少。
(1)老年人更易在缺氧环境中运动不适。
二、运动的好处：
1.改善心肺功能。
2.促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。
三、注意事项：运动要适量，过量会损伤人体。
总之，早晨5:00至7:00是运动的理想时间段，能带来诸多益处，但要注意相关事项，以确保运动的效果和安全。