脂溢性脱发患者可以通过合理饮食来辅助改善状况，一些富含特定营养成分的食物对头发健康有益。一般来说，富含蛋白质、维生素和矿物质的食物比较好。
富含蛋白质的食物：
瘦肉： 像猪瘦肉、牛瘦肉等，瘦肉中含有丰富的优质蛋白质，每天可以适量摄入100~150克。蛋白质是头发生长的重要营养基础，能为头发的生长提供原料。鱼类： 比如鲫鱼、草鱼等，鱼类富含优质蛋白质，而且还含有不饱和脂肪酸等对头发有益的成分，每周可以吃2~3次，每次吃100克左右。鱼类中的营养物质有助于维持头发的正常代谢。
富含维生素的食物：
富含维生素B族的食物： 像全麦面包、燕麦等全谷类食物含有丰富的维生素B族，每天可以吃50~100克的全麦面包。维生素B族对头发的生长和健康很重要，能参与头发的新陈代谢。富含维生素E的食物： 例如坚果类，像杏仁、核桃等，每天可以吃10克左右的坚果。维生素E具有抗氧化作用，能够保护头发毛囊，促进头发健康生长。
富含矿物质的食物：
富含锌的食物： 比如牡蛎，虽然牡蛎不是日常常吃的食物，但像瘦肉中也含有一定量的锌，每100克瘦肉中锌的含量相对可观。锌元素对头发的生长和修复有帮助。富含铁的食物： 像动物肝脏，每周可以吃1~2次动物肝脏，每次50克左右。铁元素可以促进血液循环，保证头发毛囊得到充足的血液供应，从而有利于头发生长。此外，脂溢性脱发患者还应注意保持饮食均衡，避免吃过多高糖、高脂肪的食物，同时要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500~2000毫升的水，这样有助于维持身体正常的新陈代谢，对改善脂溢性脱发可能会起到一定的辅助作用。