哺乳期掉发严重主要是休止期脱发，这与产后精神压力大、激素水平变化以及营养缺乏有关，可通过生活和饮食调整来改善，通常6个月后会逐渐缓解。具体如下：
一、精神因素：产后及哺乳期精神压力较大可导致脱发加重。因此，要注意休息，保持乐观心态，可以自己进行调节，也可在家人帮助下缓解精神压力。
1.（1）要保证充足的睡眠，避免过度劳累，这样有助于缓解精神压力。
1.（2）通过听音乐、阅读等方式来放松心情，减轻精神负担。
二、激素水平：产后雌激素水平较低会使脱发加重。对此无需特殊处理，注意休息并补充营养即可。
2.（1）保持良好的作息规律，使身体机能维持在较好状态。
2.（2）合理安排饮食，确保摄入足够的营养物质。
三、营养因素：哺乳期间母体对营养的需求增加，若不及时补充会影响头发生长，进而导致脱发加重。所以要及时补充营养，尤其要多摄取富含蛋白质、钙、锌、B族维生素的食物。
3.（1）可适当多吃蛋类、奶类、鱼类等富含蛋白质的食物。
3.（2）多吃豆制品、坚果等富含钙、锌的食物。
3.（3）多食用粗粮、动物肝脏等富含B族维生素的食物。
如果脱发非常严重，且6个月后仍无好转迹象，建议及时到医院找医生明确诊断并进行对症治疗。总之，哺乳期掉发严重不要过于惊慌，可先尝试进行相应调整，若情况持续不改善则需及时就医处理。