胀气一个星期、胃胀且饭后打嗝，首先可以先从调整饮食和生活习惯入手。一般来说，可以通过改变进食方式等缓解，比如吃饭时细嚼慢咽，避免快速进食、大口吞咽空气。
饮食方面该怎么调整
少食产气食物： 像豆类、洋葱、土豆等容易产气的食物要适当少吃。比如豆类，一天摄入豆类的量最好控制在50克以内，且尽量选择煮熟煮透的方式，减少产气。选择易消化食物： 多吃些软烂易消化的食物，例如小米粥，每餐可以喝150 - 200毫升左右，搭配一些清蒸的鱼肉，鱼肉每次吃100克左右比较合适。
生活习惯有哪些注意事项
适度运动： 饭后不要立刻躺下，可以适当进行一些轻度运动，比如饭后1小时左右散散步，每次散步15 - 20分钟，速度保持在每分钟60 - 80步。保持良好姿势： 坐着的时候要保持腰背挺直，不要弯腰驼背，这样有助于胃肠道的正常蠕动，每次坐着的时间不宜超过1小时，每隔1小时起来活动3 - 5分钟。
要不要考虑就医检查
观察症状变化： 如果经过3 - 5天的饮食和生活习惯调整后，胀气、胃胀、饭后打嗝的情况没有改善，甚至加重，比如出现腹痛、呕吐、体重下降等情况，就需要及时就医。就医检查项目： 医生可能会建议做胃镜检查，通过胃镜可以直接观察食管、胃和十二指肠的病变情况，一般胃镜检查前需要空腹6 - 8小时。还可能会做腹部B超，排查肝胆胰等器官是否有病变影响消化功能。