肾阳虚的人可以通过饮食来调理，一些食物对改善肾阳虚有帮助。比如羊肉就是不错的选择，每100克羊肉中含有一定的营养成分，能起到温补肾阳的作用。
肉类食材推荐
羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、温中暖下的功效。可以做成羊肉汤，每周吃2 - 3次，能帮助改善肾阳虚引起的畏寒怕冷等症状。牛肉：牛肉也是温补的肉类，富含蛋白质等营养物质，适量吃牛肉炖萝卜，对肾阳虚有一定的调理作用。
海鲜类食材
虾：虾属于温性食物，富含蛋白质、钙等营养成分。其中的雄性虾为补肾佳品，每天可以吃50 - 100克的虾，比如白灼虾，能辅助改善肾阳虚导致的腰膝酸软等问题。海参：海参具有补肾益精的作用，对于肾阳虚引起的阳痿、遗精等有一定的缓解效果，一般每周可以食用1 - 2次海参粥。
蔬果类食材
韭菜：韭菜又叫起阳草，是温补肾阳的好蔬菜。可以做成韭菜炒蛋，每天吃一些，对肾阳虚有一定的好处。不过一次不要吃太多，以免引起上火。核桃：核桃具有补肾固精的功效，每天吃3 - 5个核桃，能辅助改善肾阳虚的状况。可以直接吃，也可以和其他食材一起搭配制作成核桃粥等。
谷物类食材
黑米：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝的作用，平时可以将黑米煮成粥来喝，每天喝一碗黑米红枣粥，长期坚持对肾阳虚的调理有帮助。黑芝麻：黑芝麻能补肝肾、益精血，可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上用温水冲服一小勺，对肾阳虚引起的头晕、耳鸣等有一定的改善作用。