失眠是常见的睡眠障碍，指即便有合适的睡眠机会与环境，仍对睡眠质量不满且影响日间社会功能的主观体验。整晚整晚失眠属严重失眠，可通过如下方法调节：
一、去除导致失眠的诱因。比如部分患者因喝茶或其他兴奋性饮料致失眠，需注意白天适当减少这类饮料摄取。
二、心理因素引起的失眠，要进行心理调整，学会自我放松，并适当进行体育锻炼以改善睡眠。
三、必要时需服用药物治疗，可在医生建议下服用合适的镇静催眠类药物，但要注意药物不良反应。失眠可通过自我调节改善，但若严重影响生活，应及时寻求医生帮助，在医师指导下治疗。
总之，对于失眠问题，要根据具体情况采取相应措施，严重时及时就医，以保障良好的睡眠和生活质量。