一天手淫一次对身体主要有以下这些影响：
一、男性若是长期进行手淫，可能会出现多种不良状况。
1.容易感觉疲乏无力，有腰酸背痛的表现，还可能导致记忆力减退、注意力难以集中，情绪会变得低落，可能伴有头晕耳鸣等症状。而且有的人会因长期手淫而产生自卑感。
2.长期手淫会让患者习惯这种自慰的刺激强度与射精的快感方式，进而可能导致性欲低下、性冷淡。长期过度手淫还容易使大脑射精中枢阈值降低，从而引发射精过快、早泄，甚至在性生活时出现阳痿的可能。
3.频繁且长期的手淫，会使前列腺持续处于充血水肿状态，这样就容易诱发前列腺炎、精囊炎等问题。
所以，男性在手淫时一定要注意控制频率和时间，一个月最好不要超过3至4次，这样相对产生的影响会小一些。
总之，过度频繁的手淫对身体有诸多不利影响，男性应重视并合理控制手淫行为，以维护自身健康。