枸杞适量食用对身体有一定益处，但也有需要注意的地方。适量吃枸杞能为人体带来一些好处，比如枸杞中含有多种营养成分，像枸杞多糖等，有研究表明它可能对机体的免疫功能有一定的调节作用。一般来说，正常人群每天食用枸杞的量控制在10~15克左右比较合适。
枸杞的好处之一：对眼睛的益处
保护视力方面：枸杞中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维生素A对眼睛的健康很重要，它是视网膜的重要组成成分，有助于维持正常的视力，预防夜盲症等眼部问题。比如对于长期用眼的人群，像经常看电脑、手机的上班族，适当吃些枸杞可能对缓解眼睛疲劳有一定帮助。抗氧化保护视网膜：枸杞中的一些抗氧化物质能够对抗自由基对眼睛视网膜等组织的损伤，有助于延缓眼睛的衰老进程。
枸杞的好处之二：对免疫系统的影响
调节免疫细胞：枸杞多糖可以调节机体的免疫细胞，比如能促进淋巴细胞的增殖，增强巨噬细胞的吞噬能力等，从而在一定程度上提高机体的免疫力，帮助身体抵御外界病菌等的侵袭。对于一些免疫力较低、容易生病的人群，适当食用枸杞可能有一定的辅助调节作用。增强抗病能力：通过调节免疫系统，枸杞有助于增强人体的抗病能力，使身体在面对一些疾病威胁时能有更好的应对能力。
枸杞的坏处之一：过量食用的问题
可能引起上火：如果过量食用枸杞，可能会导致人体出现上火的症状，比如口干舌燥、流鼻血、眼睛红肿等情况。因为枸杞性温，过量食用容易使体内阳气过盛，从而引发上火表现。一般每天食用超过15克以上，就可能增加上火的风险。影响血糖：对于糖尿病患者或者血糖偏高的人群来说，过量食用枸杞可能会对血糖产生影响。因为枸杞中含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖短暂升高，不利于血糖的控制。
枸杞的坏处之二：特殊人群需注意
脾胃虚寒者不宜多吃：脾胃虚寒的人本身消化功能相对较弱，枸杞吃多了可能会加重脾胃虚寒的症状，比如出现消化不良、腹泻等情况。因为枸杞有一定的滋补作用，对于脾胃虚寒者来说，过量滋补可能会超出脾胃的运化能力。正在感冒发烧者慎食：在感冒发烧期间，人体处于比较敏感的状态，此时食用枸杞可能会影响病情的恢复，甚至可能加重感冒发烧的症状。因为枸杞的滋补性可能会使病邪在体内逗留，不利于身体的康复。